我在瘦腿路上可谓是千疮百孔……各种各样的热门运动我都做了，并且每天会做3-4个，可以说是我最认真的无氧运动，事后拉伸也做了。
她只能喝煮面水，并且出现抽筋和全身疼痛的状况。我们有不同的体型是有原因的，无论怎样都可以。
（香农女士）香农的哥哥难过地表示：以为做手术减肥一劳永逸，对于一些幸运者来说，确实如此。毕竟生命只有一次，人生不会重来，没必要强求所谓美的标准，健康最重要啊。我的妹妹，就付出了生命的代价……香农的哥哥呼吁，人们可以学会接受自己，不要有容貌焦虑。应该不属于袖状胃手术的适应症吧潜水的鱼:这就是为什么她不能在英国免费做得去土耳其自费手术圆咕咕鸮鸮:唉 胖一点无所谓的，做个比较健康的胖子也挺好打算换个名字就酱口亨:不止是要充分警示减肥手术的风险，身边的亲朋好友也要多鼓励，健康就好不必太过追求瘦春天要吃草莓和樱桃:…如果决心减肥去挂个大医院营养科吧，我试了，遵医嘱控制饮食适量运动，可以健康瘦下来的各位小伙伴们微信公众号规则又进行了调整。不过后来由于她的身体出现肌肉病变() ，不得不停止锻炼。
Ref:--------------------慢语轻歌:完全不是超大体重的人啊。此外，她还出现脱发的状况。1、阶段(前3天)：断食疗法(注：禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。
一、DIY：手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。21天减肥法不瘦脸需配合其他减肥法21天减肥方法不是专门瘦脸、瘦腿的方法!但是仍然可以通过饮食减肥、减肥、运动减肥等的配合，达到一定程度的瘦脸和瘦腿的效果。所以，瘦身还需要慢慢来，不可过于心急，否则弄坏了身体就得不偿失了。所以，我个人觉得，瘦虽然流行，但要量力而行。
21 天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。21天减肥法分三步走21天减肥方法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。
21天减肥法之副作用随着瘦身的风靡，各种各样的减肥方法步入爱美女性眼帘，一些快速减肥法更是备受青睐，但是这些快速减肥的方法对健康而言都可能有一定的危害，大家要谨慎选择和使用。21天减肥法可能对于一些想瘦身的人来说，比较推崇。第3天胃已经饿过劲，反而比较容易坚持住。不要为了美而放弃了健康，这样得不偿失。
21天减肥法主要通过分阶段性地控制饮食的方法来达到瘦身的目的，对于一些平时饮食无度、暴饮暴食的肥胖者来说，比较适用和有效。2、第二阶段(中8天)蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。期待了3天终于可以吃东西了，千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。但是对健康来说，不会这种瘦身方法。
但这种21天减肥方有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。节食第2天是受煎熬的，这是进食欲望强烈的时候，如果出现头晕无力，可以喝一些蜂蜜水，保存体力。
那么，21天快速减肥法有哪些危害呢?21 天快速减肥法是有很大的副作用的，很多身体不好的人在开始的断食期间就陆续出现了不良反应，低血糖、低血压，甚至呕吐昏厥，手脚乏力都属于正常现象，而且也让人显得没有精神无精打采，例假也因为突然改变饮食变得不正常起来，而且若是无法坚持21天的话会有恐怖的反弹等着你，让你显得比之前更胖。3、第三阶段(后10天)可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
二、食物瘦脸：利用某些食物的特殊，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕（桃子是我的真爱）2019.8.5。113.8第十天，不是很行，掉的不多。114.2第九天，今天要出门玩，感觉是个挑战哈哈。如果躺在床上猛的起来还是会眼前发黑，需要缓一缓。（人参果真的超好吃，淡淡的甜，水超多）2019.8.8。
————————————下面是原回答我正在进行这个方法，是小红书看到的，暑假回家吃了太多，现在回上海实习了就开始实验这个方法。114.6第八天，昨晚上失眠了，一直到凌晨五点都没睡着，吃了一个人参果一个梨。
然后眼前发黑的情况从我开始吃东西开始就有很大的好转了，情况没有那么明显了。121.6第一天，感觉还好，有室友陪我聊天，也有实习工作要做，没什么感觉。
116.6第五天，今天也有兼职，但是工作量不大，早晨吃了巨大苹果的一半，然后又吃了一个桃子嘻嘻。120.0第三天，也是只喝水的最后一天，晚上要上课，负责人让我无论如何吃点，不然教不动，就点了一碗小杨生煎的菌汤让我喝，我喝了几口，吃了几口菌子。
教练控制了我的饮食，健身快两个月了瘦了快十斤啦～21天减肥法固然有效，但是还是挺不健康的，我觉得还是健身来的比较健康，循序渐进，还不容易反弹。120.8第二天，和室友出去唱KTV，她很惊讶于我这么有劲，唱歌中气十足哈哈哈哈哈不像一个绝食了两天的人。2019.10.7日21天减肥法我没坚持下来，我选择了去健身房健身，请了教练。去买了两个巨大的苹果，真的巨大，吃一半我就吃不动了，拿给我室友吃了，中午吃了一个桃子。
114.0第十一天，今天恢复饮食了，吃了一些蔬菜干，明天准备去报个健身房，要开始稳固这个体重啦。116.0第六天，因为觉得昨天掉的少，今天什么都没吃，但是因为今天没有工作，几乎是躺了一天，除了晚上跳了一会just dance，然后出门散了散歩。
115.6第七天，今天早上起来称体重也掉的很少呢，有点不开心，早起吃了一个桃子，中午吃了一个人参果。119.0第四天，今天可以吃东西啦
总之，生命在于运动，大家可以选择适合自己的运动方式，并持之以恒，长期坚持，可终身受益。除了减肥效果好，上午运动对心血管健康也有利。
如果运动集中在上午，多久算达标呢？我国膳食指南建议一般成人每天主动运动6000步。所以，想要减肥瘦身、保护血管的朋友，如果没有充分的运动时间，可以优先选择早上抽出碎片化的时间，运动4-5次，每次1-2分钟。而且，不论运动总量是多还是少，对心脑血管健康而言，上午运动获益最多。学者们称这种短时间高强度运动为零食运动，学名叫作VILPA，即间歇性剧烈生活方式或体力活动。
研究显示，与习惯在中午运动的人相比，习惯在上午（8:00~10:00）运动的人发生冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。不过要注意，运动需量力而行，即便自觉健康的人也要定期体检，特殊患病人群如何运动需遵医嘱，以免发生意外。
对于上班族来说，如果想上午运动却没有时间，在天气好的时候，可以考虑骑自行车上班，骑自行车被称为黄金有氧运动，另外也可以提前一站下车，快步走路到公司，没有膝盖疾病等特殊情况的话，到了公司也可以选择爬楼梯上楼。北京协和医院临床营养科于康教授北京协和医院临床营养科于康教授主持的健康科普平台【吃好每天三顿饭】，欢迎关注。
如果上午无法达到推荐的运动量，大家也不要沮丧。有研究发现，在日常生活中，每天进行3次持续时间仅1-2分钟能使心率达到较高水平的间歇性剧烈运动，不但可以调整心率，还可以将全因死亡和癌症相关死亡风险降低40%，心血管疾病相关死亡风险降低49%。
